뱃살을 빼기 위해 다양한 운동을 해보셨나요?? 그래도 안빠지던 나의 뱃살.. 뭐가 문제일까요?? 전신적인 체력을 향상하는 유산소 운동과 복근을 강화시키는 근력 운동이 모두 필요합니다. 따라서, 뱃살빼는 운동으로 추천하는 다섯 가지 운동은 다음과 같습니다: 뱃살빼는 운동 1. 플랭크 (Plank) 복근을 강화하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 팔꿈치와 발끝을 지면에 붙인 채로 몸을 일직선으로 유지합니다. 척추의 안정성을 유지하고 근력을 강화시킵니다. 2. 윗몸 일으키기 (Crunches) 복근을 집중적으로 운동시키는 운동입니다. 누운 자세에서 무릎을 굽혀 발을 바닥에 붙인 후 어깨를 들어 올려 복근을 수축시키는 운동입니다. 3. 벤치 프레스 (Bench Press) 대표적인 가슴 운동 중 하나로 상체의 근..

매일 1시간 걷는 것보다 집에서 누구나 쉽게 8분이면 운동 가능합니다! 가장 빠르게 아랫뱃살 빼고 싶으시다면 끝까지 시청해 주시길 바랍니다! 매일 앉아만 있거나 나이가 들면서 서서히 나오는 미운 아랫뱃살 이렇게 툭 튀어나온 아래 뱃살을 커버하기 위해 계속 큰 옷만 고집하고 계시나요? 옷은 물론 허리나 무릎과 같은 신체에 부담이 되어 통증까지 유발하게 되기 때문에 아랫배 관리는 필수로 해야 합니다 집에서 5분이라도 아랫배 운동을 한다면 쏙 들어간 아랫배를 보실 수 있을 겁니다 아랫뱃살 빼주는 운동 5가지를 소개하겠습니다 첫 번째 마운틴 클라이머 마운틴 클라이머는 맨몸 운동으로 일반적으로 컨디셔닝 운동으로 분류됩니다 엎드려뻗친 자세에서 양 발을 가슴까지 번갈아가며 뻗는 운동으로 그런 모습이 산을 오르는 모습..

뱃살 빼는 운동 이렇게만 하세요 무조건 뱃살 빠지는 역대급 운동을 알려드리겠습니다 뱃살을 빼기 위해 사람들은 위험하고 효과가 없는 다이어트를 하는 방법을 많이 사용하게 됩니다 저는 재택근무를 하게 되면서 업무 시간 내내 집에만 있다 보니까 활동량도 줄어들고 그만큼 체중이 10kg정도 늘었습니다 특히 앉아있거나 서있거나 통통해진 뱃살 때문에 고민이 이만저만이 아니었습니다 더 큰 문제는 점점 늘어나는 뱃살 때문에 허리통증이 심하게 오기 시작했습니다 허리통증을 느끼면서 "진짜 이번엔 다이어트 해야겠다" 라는 마음이 크게 자리잡았고, 늘어난 뱃살을 한번에 잡아줄 간단한 운동을 연구해 봤습니다 제가 연구한 결과 허리에 무리가 덜 가며 쉽게 따라할 수 있는 베스트 운동들을 모아봤습니다 안타깝지만 뱃살에게 작별인사 ..